Dart Mentaltraining


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On 15.12.2020
Last modified:15.12.2020

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Denn das Üben ohne Druck wird euch niemals auf die Situation in einem richtigen Spiel vorbereiten.
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I will present all my findings to you in this article absolutely free of charge. The mental aspect of darts is not something complicated that you need special instructions to understand.

In fact you naturally start to develop these skills as you practice the physical aspect of darts. That way you can focus on developing those skills and improving your overall game.

Confidence serves as a basis in every endeavor and darts is no exception. Those who believe they can do the impossible are often the ones who do.

This is not an excuse for you to become braggadocios and arrogant. Confidence in darts is necessary because newcomers often get discouraged when first starting the game.

It may seem like a no brainer but confidence is an essential skill that sets the foundation for further darts mental training. The upside to confidence is that the more you practice and the better you become at darts the more it will increase.

As a beginner you may be a bit confused but the more you learn the better you can prepare yourself for practice. This walks us into our next point, self-motivation.

Self-confidence and self-motivation go hand in hand. In order to have confidence that you can play well and accomplish your goals in darts you need to be self-motivated.

Self-motivation or having a positive inner voice is the catalyst for becoming a good darts player. You need to be able to motivate yourself when you are down.

As a beginner and even when you get better at darts there will be times where you miss a critical point or start of not in form. Having a positive inner voice will aide you as you progress further in your darts journey.

Confidence and having a positive inner voice. A skill that is a bit more proactive is visualization. There are countless pieces of research that support the effectiveness of visualization on success.

One reason that makes visualization so effective is that the brain is unable to differential between with we visualize and when we do in real life.

If you imagine something vividly your brain will react to it as if it was real. You can use this piece of knowledge to your advantage.

The key to using visualization to improve your darts skill is to create vivid, detailed images. You must imagine every step of throwing your dart in your head as you would in real life.

The only difference is you should hit your mark. Imagine yourself achieving what you want to do in reality.

Practice in your head before practicing on the physical dartboard. Another key idea to take into consideration is mental pacing.

Visualization is not like a super power that will magically turn everything you imagine into reality. You should pace your visualization according to your practice.

Visualize a level about where you are now. First just try visualizing hitting the inner surroundings of the numbers close to the bullseye.

Once you are successful doing that you can move on to the outer bull then the bullseye itself. Basically, you do not want to get your goals up before you throw yourself properly.

Because every player knows that a proper warm-up program is also part of the darts to get the right feeling. The first exercise in the plan is enormously simple.

You stand in front of the board and throw off all single fields from 1 to Here you count the number of arrows that you need in total for the 20 single fields.

This exercise is for insertion only. Still, it would make sense to write down at least the total number of darts you need.

So, you have a goal to always undercut this. Read Also: Best dart board reviews. On the first day of training, we will not put a lot of value on the scoring.

It helps us and you nothing if you master the 20, but otherwise have no sense of the other fields on the disc. After you have thrown yourself on the single fields, it is first of all to practice the double fields.

Here we use the well-tried around-the-clock. In this game, you drop all double squares from 1 to 20 in a row. The Bulls-Eye we leave out in this plan, which is only once intended for beginners.

For the most part, around-the-clock is about getting a feel for which double fields you have and which are not. Each player prefers different fields here.

The best way to find this out is to write down the number of darts you need for a double field. As a final exercise on the first day of training, you will venture to an advanced exercise that is not about putting performance first.

Now you work on the triple fields in succession. Here you use only the fields from the Triple 10 up to Triple You write down again how many darts you need for each field and calculate afterward the total number together.

Read Also: Darts triple training. By writing down you can compare and evaluate your achievements after four weeks and get a good overview, which exact fields you still have to practice.

Caution : In the last exercise, you should take enough time. Although there are only 11 Triple Fields that you want to hit, this can still take a while.

In the first darts training schedule, you realized that doing three exercises in one day was enough. You should not impose too much on yourself. Sufficient breaks are just as important in providing mind and body with the necessary rest.

In the second darts training plan, we now focus on your scoring. On this day four exercises are on the program for which you need exactly shots.

You throw arrows, so just under 34 shots on a field. Read Also: Dart rules and regulation. For a hit in the single field, there is a point, for a double two counters and if the arrow lands in the triple this counts three points.

If you miss it, there is no point. After each recording, you write down how many points you have scored in total, and then you calculate everything together later.

Repeat this exercise for the 20, 19, and 18th 50 arrows you throw on the bulls-eye. Zunächst ein paar Worte zu den psychologischen Mechanismen, die hier wirken.

Wie jeder wohl schon mal erlebt haben dürfte, fühlt man sich während eines Matches häufig deutlich unter Stress. Die Situation wird subjektiv! Durch Ausschütten von Stresshormonen wird der Puls erhöht, der Blutdruck steigt, Blut wird aus den Händen abgezogen und die Muskelvorspannung steigt Folge: Verkrampfung.

Was bei der Flucht vor einem Säbelzahntiger durchaus sinnvoll wäre, hat in einem Dartsmatch unglücklicherweise verheerende Folgen.

Der zweite Mechanismus ist ein wenig komplexer, und zwar hat er mit dem Nachdenken über die Situation das laufende Match zu tun und wird als Selbsterfüllende Prophezeiung bezeichnet.

Im Prinzip bedeutet das, dass man sich unterbewusst selbst sabotiert, indem man gedanklich eine Art Vorhersage a la "gegen den Schulte mache ich das Bullfinish jetzt bestimmt nicht, aber toll wäre es schon" macht - und schon sorgt das eigene Unterbewusstsein dafür, dass man das Bull auch prompt nicht trifft.

Überhaupt sind alle Gedanken über das Spiel während des Spiels geeignet sich selbst ein Bein zu stellen. Dinge wie "lieber Gott, lass diesen Dart bitte ins Doppel gehen!

Mir selbst ist es während eines Halbfinales im German-Masters gegen Abbie Burke nach einem starken ersten Set passiert, dass die Überlegung auftauchte "hoffentlich, hoffentlich kannst Du das Niveau bis zum Ende durchhalten".

Prompt lief ab da nichts mehr und Abbie zog ins Finale ein. Nachdem die Symptome nun bekannt sind, taucht natürlich die Frage auf: Was kann man dagegen tun?

Im Vorfeld kann man Situationen simulieren : Man stelle sich Zuhause im Geiste eine entsprechende Spielsituation vor und übe diese dann.

Es gibt also einige Möglichkeiten bereits im Vorfeld einer Partie, am Stress und dem Druck zu arbeiten. Dadurch hilfst du uns den Podcast immer Arcades zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Denn ohne Dart Mentaltraining werdet ihr immer wieder in diese alten Muster zurückfallen. Hier gilt: Üben, üben, üben.

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